Aspira y sonr铆e a tus emociones 馃 La t茅cnica m谩s transformadora

Est谩s en casa, paseando por la calle, en un viejo lugar… y de repente y sin saber por qu茅 te invade una emoci贸n muy poderosa. No sabes qu茅 hacer ni tan siquiera cuando la emoci贸n es positiva. Gestionar este tipo de sensaciones que sumergen tu cuerpo en una marea es fundamental. Y por ello te…

Qu茅 es el Espacio de Respiraci贸n 馃數 C贸mo, cu谩ndo y mucho m谩s

El espacio de respiraci贸n es una de las t茅cnicas m谩s sencillas y utilizadas en el d铆a a d铆a. Es como una parada de pensamiento en psicolog铆a, acompa帽ado de una defusi贸n de pensamiento. Se compone de tres fases m谩s una parte final y acaba derivando en una sensaci贸n de bienestar y gesti贸n de la situaci贸n. No…

Adquiere los beneficios del EUCALIPTO 馃崈 como TERAPIA FLORAL

Muchas personas hemos podido sentir el potencial de un aroma o aceite esencial. En especial, cuando pasamos por una zona natural y nos invade el olor a Eucalipto nos trasladamos a un 鈥榖oom鈥 de emociones. As铆, empezamos a relajarnos y recordar momentos agradables y de paz gracias a nuestro olfato. Esta, es una clara se帽al…

Perder GRASA 馃懇鈥嶐煍 El manuscrito mejor guardado de la ciencia y el estr茅s

Llevaba tiempo pensando en la relaci贸n entre p茅rdida de grasa y estados de la mente. Hace poco vi a uno de mis profesionales favoritos de la nutrici贸n comentando el tema. EntrenoINVISIBLE habla sobre estr茅s cr贸nico VS p茅rdida de grasa en el pr贸ximo v铆deo y yo, mediante una primera historia, solucionar茅 tus dudas respecto a pautas…

El poder del CUERPO INTERNO Mindfulness 馃敟馃じ鈥嶁檧锔

Una herramienta b谩sica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A trav茅s de esta t茅cnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida bas谩ndonos en nuestra energ铆a interna. Conseguimos as铆 llegar a un esta de quietud y claridad a trav茅s de nuestro interior cuando fuera hay tormenta. En este art铆culo aprender谩s a…

El esc谩ner corporal 馃鈥嶁檪锔忦煐煣嶁嶁檧锔 BodyScan

El esc谩ner corporal es una de las t茅cnicas m谩s utilizadas en Mindfulness y otras terapias de meditaci贸n. Este surge ante la necesidad de prestarnos atenci贸n y aceptar partes, emociones o sensaciones de nuestros cuerpo. Principios del esc谩ner corporal o BodyScan Aceptaci贸n Ausencia de juicio o argumentaci贸n No querer cambiarlo No pretender sentir cuando no se…

Entiende y domina la RESPIRACI脫N CUADRADA 馃煢

La respiraci贸n cuadrada hace referencia a un tipo de respiraci贸n que equilibra la energ铆a de entrada y de salida. Cada inhalaci贸n y exhalaci贸n ser谩n igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado. Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de…