El espacio de respiración es una de las técnicas más sencillas y utilizadas en el día a día. Es como una parada de pensamiento en psicología, acompañado de una defusión de pensamiento. Se compone de tres fases más una parte final y acaba derivando en una sensación de bienestar y gestión de la situación. No…
Muchas personas hemos podido sentir el potencial de un aroma o aceite esencial. En especial, cuando pasamos por una zona natural y nos invade el olor a Eucalipto nos trasladamos a un ‘boom’ de emociones. Así, empezamos a relajarnos y recordar momentos agradables y de paz gracias a nuestro olfato. Esta, es una clara señal…
En esta meditación guiada de la mañana podrás activar tu cuerpo al despertar o en cualquier momento del día. Utilizando la técnica de sonidos y pensamientos junto con la respiración escalonada encontrarás la paz y energía necesaria para tu día.
Llevaba tiempo pensando en la relación entre pérdida de grasa y estados de estrés crónico. Y hace poco a un profesional de la nutrición comentando el tema, EntrenoINVISIBLE. En el próximo vídeo te explica por qué el estrés evita la pérdida de grasa y degrada nuestra masa muscular. Te dejo el enlace hacia su vídeo…
Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A través de esta técnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida basándonos en nuestra energía interna. Conseguimos así llegar a un esta de quietud y claridad a través de nuestro interior cuando fuera hay tormenta. En este artículo aprenderás a…
El escáner corporal es una de las técnicas más utilizadas en Mindfulness y otras terapias de meditación. Este surge ante la necesidad de prestarnos atención y aceptar partes, emociones o sensaciones de nuestros cuerpo. Principios del escáner corporal o BodyScan Aceptación Ausencia de juicio o argumentación No querer cambiarlo No pretender sentir cuando no se…
La respiración cuadrada hace referencia a un tipo de respiración que equilibra la energía de entrada y de salida. Cada inhalación y exhalación serán igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado. Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de…
Esta meditación guiada te hará despertar por la mañana con mucha energía. También podrás utilizarlas durante cualquier momento del día para obtener energía y relajarte a la vez. Mediante la respiración cuadrada equilibrarás el flujo de energía que entra y sale de tu cuerpo. Y a través del escáner corporal de Mindfulness relajarás cada una…
Con esta meditación guiada conseguirás recargar las pilas al despertar o en cualquier momento del día. A su vez conseguirás llegar a un estado de relajación que te permita tomar decisiones con claridad. En este caso, la respiración rectangular te provee de energía relajante y energizante. El cuerpo interno hará que consigas centrar tu atención…
