Qu茅 es el Espacio de Respiraci贸n 馃數 C贸mo, cu谩ndo y mucho m谩s

El espacio de respiraci贸n es una de las t茅cnicas m谩s sencillas y utilizadas en el d铆a a d铆a. Es como una parada de pensamiento en psicolog铆a, acompa帽ado de una defusi贸n de pensamiento. Se compone de tres fases m谩s una parte final y acaba derivando en una sensaci贸n de bienestar y gesti贸n de la situaci贸n. No…

Adquiere los beneficios del EUCALIPTO 馃崈 como TERAPIA FLORAL

Muchas personas hemos podido sentir el potencial de un aroma o aceite esencial. En especial, cuando pasamos por una zona natural y nos invade el olor a Eucalipto nos trasladamos a un 鈥榖oom鈥 de emociones. As铆, empezamos a relajarnos y recordar momentos agradables y de paz gracias a nuestro olfato. Esta, es una clara se帽al…

Perder GRASA es Mental y la Ciencia lo demuestra 馃懇鈥嶐煍

Llevaba tiempo pensando en la relaci贸n entre p茅rdida de grasa y estados de estr茅s cr贸nico. Y hace poco a un profesional de la nutrici贸n comentando el tema, EntrenoINVISIBLE. En el pr贸ximo v铆deo te explica por qu茅 el estr茅s evita la p茅rdida de grasa y degrada nuestra masa muscular. Te dejo el enlace hacia su v铆deo…

El poder del CUERPO INTERNO Mindfulness 馃敟馃じ鈥嶁檧锔

Una herramienta b谩sica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A trav茅s de esta t茅cnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida bas谩ndonos en nuestra energ铆a interna. Conseguimos as铆 llegar a un esta de quietud y claridad a trav茅s de nuestro interior cuando fuera hay tormenta. En este art铆culo aprender谩s a…

El esc谩ner corporal 馃鈥嶁檪锔忦煐煣嶁嶁檧锔 BodyScan

El esc谩ner corporal es una de las t茅cnicas m谩s utilizadas en Mindfulness y otras terapias de meditaci贸n. Este surge ante la necesidad de prestarnos atenci贸n y aceptar partes, emociones o sensaciones de nuestros cuerpo. Principios del esc谩ner corporal o BodyScan Aceptaci贸n Ausencia de juicio o argumentaci贸n No querer cambiarlo No pretender sentir cuando no se…

Entiende y domina la RESPIRACI脫N CUADRADA 馃煢

La respiraci贸n cuadrada hace referencia a un tipo de respiraci贸n que equilibra la energ铆a de entrada y de salida. Cada inhalaci贸n y exhalaci贸n ser谩n igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado. Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de…

馃鈥嶁檧锔 MEDITACI脫N para DESPERTAR 馃寗 Respiraci贸n Cuadrada y Esc谩ner corporal

Esta meditaci贸n guiada te har谩 despertar por la ma帽ana con mucha energ铆a. Tambi茅n podr谩s utilizarlas durante cualquier momento del d铆a para obtener energ铆a y relajarte a la vez. Mediante la respiraci贸n cuadrada equilibrar谩s el flujo de energ铆a que entra y sale de tu cuerpo. Y a trav茅s del esc谩ner corporal de Mindfulness relajar谩s cada una…

馃帶 Meditaci贸n del D脥A 鈴 Respiraci贸n Rectangular y Cuerpo Interno

Con esta meditaci贸n guiada conseguir谩s recargar las pilas al despertar o en cualquier momento del d铆a. A su vez conseguir谩s llegar a un estado de relajaci贸n que te permita tomar decisiones con claridad. En este caso, la respiraci贸n rectangular te provee de energ铆a relajante y energizante. El cuerpo interno har谩 que consigas centrar tu atenci贸n…