Estás en casa, paseando por la calle, en un viejo lugar… y de repente y sin saber por qué te invade una emoción muy poderosa. No sabes qué hacer ni tan siquiera cuando la emoción es positiva. Gestionar este tipo de sensaciones que sumergen tu cuerpo en una marea es fundamental. Y por ello te…
Durante un largo recorrido vital de desarrollo personal he aplicado una serie de pasos que me han permitido convertir mis peores momentos en los mejores cuando no sabía qué hacer con mi vida. Estos pasos también te llevarán a tu próximo nivel. Digamos que los momentos de dolor son el entrenamiento previo al éxito, es…
El espacio de respiración es una de las técnicas más sencillas y utilizadas en el día a día. Es como una parada de pensamiento en psicología, acompañado de una defusión de pensamiento. Se compone de tres fases más una parte final y acaba derivando en una sensación de bienestar y gestión de la situación. No…
Muchas personas hemos podido sentir el potencial de un aroma o aceite esencial. En especial, cuando pasamos por una zona natural y nos invade el olor a Eucalipto nos trasladamos a un ‘boom’ de emociones. Así, empezamos a relajarnos y recordar momentos agradables y de paz gracias a nuestro olfato. Esta, es una clara señal…
En esta meditación guiada de la mañana podrás activar tu cuerpo al despertar o en cualquier momento del día. Utilizando la técnica de sonidos y pensamientos junto con la respiración escalonada encontrarás la paz y energía necesaria para tu día.
Llevaba tiempo pensando en la relación entre pérdida de grasa y estados de la mente. Hace poco vi a uno de mis profesionales favoritos de la nutrición comentando el tema. EntrenoINVISIBLE habla sobre estrés crónico VS pérdida de grasa en el próximo vídeo y yo, mediante una primera historia, solucionaré tus dudas respecto a pautas…
Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A través de esta técnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida basándonos en nuestra energía interna. Conseguimos así llegar a un esta de quietud y claridad a través de nuestro interior cuando fuera hay tormenta. En este artículo aprenderás a…
El escáner corporal es una de las técnicas más utilizadas en Mindfulness y otras terapias de meditación. Este surge ante la necesidad de prestarnos atención y aceptar partes, emociones o sensaciones de nuestros cuerpo. Principios del escáner corporal o BodyScan Aceptación Ausencia de juicio o argumentación No querer cambiarlo No pretender sentir cuando no se…
La respiración cuadrada hace referencia a un tipo de respiración que equilibra la energía de entrada y de salida. Cada inhalación y exhalación serán igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado. Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de…
