motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca

6 formas de mantener la motivaci贸n y voluntad en tus proyectos – 隆No abandones!

Todo viene por una motivaci贸n. En cualquier momento del d铆a, debido a una frase, comentario, pensamiento o idea, decides empezar un proyecto personal o profesional. Entonces, lo anteriormente comentado te produce una motivaci贸n que te hace tomar acci贸n. Sin embargo, es muy frecuente que a los pocos d铆as o semanas desaparezcan las ganas… 驴Te suena de algo?

隆En este art铆culo vamos a explicar 7 maneras de mantener una motivaci贸n sana en nuestro proyecto! Pero antes expliquemos la diferencia entre motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca.

Diferencias entre motivaci贸n intr铆nseca y extr铆nseca

La motivaci贸n es como una llama, hay que mantenerla encendida para que caliente nuestros proyectos y no se enfr铆en. Debemos tener algo que sujete y prenda el fuego con calidad, y ese elemento es la motivaci贸n intr铆nseca.

Como muestra la imagen superior muestra, una motivaci贸n puede darse de forma intr铆nsica, dada por ti, o extr铆nseca, impuesta por el entorno. La primera te causa pasi贸n, te enriquece con sus aprendizajes y te da satisfacci贸n. Por tanto, te desapegas del resultado y te centras en el presente, lo que est谩s haciendo. Se acaba el estr茅s y todo unido forma una llama perfecta.

Por el contrario, la motivaci贸n extr铆nseca, viene dada por el entorno y el EGO. Solo quieres realizar el proyecto para demostrar que eres mejor que los dem谩s o para evitar un castigo. Aqu铆 te apegas al resultado puesto que no quieres perder ni ser visto de forma inferior.

Entonces… 驴C贸mo mantenemos la motivaci贸n?

Hay varias formas de hacerlo y debemos de empezar por la base. La motivaci贸n y la fuerza de voluntad van de la mano y se sustentan la una a la otra. El d铆a que hay menos motivaci贸n la fuerza de voluntad tira del peso. Cuando hay menos fuerza de voluntad la motivaci贸n es la encargada 隆Vamos a explicar una serie de herramientas que nos den ese equilibrio perfecto entre las dos para mantenernos arriba!

1 – La motivaci贸n integral

Me gusta llamar as铆 a la motivaci贸n intr铆nseca. Esta es la primera forma de mantener una motivaci贸n. Viene de dentro y es una motivaci贸n profunda del ser que responde de forma correcta preguntas como por qu茅 y para qu茅.

2 – Entiende tu fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es un m煤sculo, y como todo m煤sculo hay que entrenarlo para que sea fuerte. Toma una acci贸n diaria que te haga tener disciplina. Hay quien dice que si no eres capaz de hacer la cama todos los d铆as c贸mo vas a ser capaz de mantenerte en un proyecto. Escoge alguna acci贸n REALISTA para entrenar la fuerza de voluntad como m煤sculo.

La Gran Fuerza de Voluntad 芒聙聰 Steemit

Otra caracter铆stica es que conforme pasa el d铆a aumenta el cansancio y este m煤sculo se puede fatigar. Por tanto, empieza tus proyectos a primera hora del d铆a o cuanto antes.

3 – Cambia tu perspectiva

Pasa de lo extr铆nseco a lo intr铆nseco. Busca una raz贸n por la que est谩s haciendo algo y que no sea externa. Con tanta informaci贸n a la que estamos expuestos puede que tu motivo interno se haya difuminado. No es lo mismo pensar en estudiar para que no te suspendan o estudiar para llegar a ser algo o alguien.

4 – Gestiona tu Autoestima

La autoestima es otro factor que puede mantenerte o sacarte fuera de la acci贸n. Cuando tu autoestima es demasiado baja, hace que tu motivaci贸n inicial y extr铆nseca desaparezca. No te crees capaz de hacerlo y la motivaci贸n inicial y falsa se esfuma.

Cuando tu autoestima es demasiado alta entras en un exceso de confianza que confluye en postergar las acciones del d铆a a d铆a. Te crees mejor que la media y lo dejas para ma帽ana porque es demasiado f谩cil. Entras de nuevo en un bucle de procrastinar hasta que tu motivaci贸n extr铆nseca desaparece.

Por tanto, cambia tu forma de pensar. Se consciente de que solo crey茅ndote capaz y siendo consciente de que no eres el mejor podr谩s llegar al final, con trabajo y sin apego al resultado.

5 – Entender la Indefensi贸n aprendida

Otro motivo por el que la motivaci贸n desaparece de nuestros proyectos es la indenfesi贸n aprendida. Este es un estado en el que tras haber fallado varias veces en la vida tu mente deduce que la pr贸xima vez tambi茅n fallar谩s.

Muchas veces el mero hecho de ser conscientes de este suceso hace que nuestra l贸gica recupere la cordura. Los errores del pasado no implican errores en el futuro. Simplemente da lo mejor de ti apoy谩ndote en tu motivaci贸n intr铆nseca y en tu pasi贸n.

6 – Vencer el miedo y… 隆Presente!

El miedo se produce por no estar en el presente o anclado en el ahora. Cuando pensamos en el futuro normalmente hacemos predicciones negativas.

VIVIR EL PRESENTE - tuversionplus.com

Cuando estamos en el pasado tendemos al recuerdo negativo. Todo esto hace que la motivaci贸n dada de forma extr铆nseca, y poco profunda, llegue a desaparecer.

Esto lo podemos hacer a trav茅s de nuestras meditaciones del plan hol铆stico bienestar 隆 Practica Mindfulness con Miguel Defor !

En conclusi贸n

Que tu motivaci贸n sea intr铆nseca, entrena tu fuerza de voluntad, practica Mindfulness para estar en el presente, gestionar tu autoestima y la indefensi贸n.

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