1001 formas de ELEVAR tu 🔋 ENERGÍA MATUTINA 🌞

Levantarse puede convertirse en un automatismo bastante perjudicial para el común de los mortales. Sin embargo, la solución es ser conscientes de la necesidad del cambio de hábitos matutinos. Para despertar rebosantes de energía y vitalidad es necesario tener ciertos comportamientos. Las próximas acciones en la mañana te harán tener un día de 10. Favorece…

🧎‍♀️ El estiramiento consciente 🧎‍♂️ Tips para conseguirlo

Cuando hemos tenido un día largo o de emociones nuestro cuerpo se tensa. Podemos meditar y podemos tomar un baño de agua caliente. Pero casi nadie es consciente de la necesidad de estirar y mucho menos de cómo hacerlo. Aquí te muestro una guía con tips para que tu cuerpo sea flexible y liberes emociones….

Clase de Yoga 🧎‍♀️🤸‍♂️ con respiración completa

En esta clase de Yoga llevaremos a cabo asanas, un tipo de respiración y un ejercicio de concentración. Está enfocada principalmente en la zona abdominal y lumbar. Disfruta de esta clase de Yoga online en casa. 🧘‍♂️ Asanas de esta clase de Yoga Postura del ave Postura de la torsión Asana del Ave invertida Postura…

👩‍🏫 MaterClass sobre LEGUMBRES 🍲 ¡GERMINACIÓN y eliminación de ANTI-NUTRIENTES!

Saber qué tipo de legumbres comprar o cómo tratarlas antes de su injesta para que sea más beneficiosa es importante. Hoy hablaremos de nutrientes y anti-nutrientes en las legumbres, sus tipos, sus beneficios y de una nueva forma de cocinarlas. Todo ello, de la mano de María Ruiz Mendoza. 🛒Tipos de LEGUMBRES que podemos COMPRAR…

🧘‍♀️ MEDITACIÓN para dormir 🌙 Respiración Cuadrada y Escáner corporal
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🧘‍♀️ MEDITACIÓN para dormir 🌙 Respiración Cuadrada y Escáner corporal

Hoy he elaborado esta sesión guiada de respiración y Mindfulness para aprender a respirar de forma cuadrada mientras dominamos la técnica del escáner corporal de Mindfulness. Así podrás escucharla antes de dormir para tener un sueño profundo y reparador. Tipo de respiración Técnica Mindfulness ⬇TIP DE SABIDURÍA ⬇ 📍 ¿Cómo saber si nuestra respiración está…

Clase de Yoga inicial con respiración intercostal

Clase de Yoga inicial con respiración intercostal

Antes de empezar la clase de Yoga debes de tener en cuenta una serie de principios. Primero, tu respiración debe ser relajada y uniforme, prestando atención a la inhalación y exhalación. Siempre que sea posible utiliza la nariz y realiza movimientos lentos, llegando hasta un límite razonable. Así… disfruta de la próxima clase de Yoga…

MEDITACIÓN para DORMIR PROFUNDAMENTE con Mindfulness
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MEDITACIÓN para DORMIR PROFUNDAMENTE con Mindfulness

Cuando meditamos podemos hacerlo por muchos motivos. Para contemplar y estar en el presente, obtener energía o descansar profundamente. En este caso hoy he preparado una relajación guiada para entrar en un estado de sueño reparador ¡Aquí te la dejo! Técnicas utilizadas Movimiento del pensamiento. Gestión de un pensamiento. Sonidos y pensamientos. Resumen terapéutico. Beneficios…

Meditación energética guiada – Sincroniza con tus órganos de PRIMAVERA
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Meditación energética guiada – Sincroniza con tus órganos de PRIMAVERA

Hoy abordaremos la energía de hígado mediante la meditación conseguiendo entrar en plena armonía con la época de la Primavera y dejando atrás el invierno y su aprendizaje. A continuación puedes escuchar la meditación energética que he preparado para ti. Técnicas psicológicas utilizadas Escáner corporal Imágenes de PNL Metáfora hipnótica Beneficios de la meditación energética…