sesion guiada de respiracion cuadrada y escaner corporal

🧘‍♀️ MEDITACIÓN para dormir 🌙 Respiración Cuadrada y Escáner corporal

Hoy he elaborado esta sesión guiada de respiración y Mindfulness para aprender a respirar de forma cuadrada mientras dominamos la técnica del escáner corporal de Mindfulness. Así podrás escucharla antes de dormir para tener un sueño profundo y reparador.

Tipo de respiración

Respiración cuadrada

Técnica Mindfulness

Escaner corporal

⬇TIP DE SABIDURÍA ⬇

📍 ¿Cómo saber si nuestra respiración está bloqueada?

Cuando el recorrido de expansión y contracción de nuestro cuerpo es corto y genera tensión existen de bloqueos. Para eliminar los bloqueos en la respiración, normalmente causados a nivel emocional, es de vital importancia concentrarte en aumentar la amplitud de la expansión y contracción.