yoga y chakras

Equilibrio del cuerpo y la mente con YOGA

El Yoga presta una especial atención a la unión de cuerpo y mente, ya que en la búsqueda de lo absoluto es totalmente necesario que nuestro cuerpo sea un medio para ayudar, y no una barrera. Para todo ello es necesario que nuestro cuerpo tenga vitalidad, fluyendo por el la energía en total consonancia. Todo ello sin convertirse en una obsesión porque el fin último es la elevación espiritual.

Por tanto, mediante la práctica de Yoga podemos conseguir el control mental de todas los estímulos que percibimos. Con ello, podemos llegar a la unión perfecta de lo masculino y lo femenino. Del sol y la luna. Un equilibrio perfecto mediante el culto a la mente y el cuerpo. Para esto, el Yoga dispone de una serie de herramientas y ejercicios que comentamos a continución.

Ejercicios y herramientas del YOGA

Las herramientas de las que dispone el YOGA para conseguir el equilibrio energético de cuerpo-mente son las siguientes:

  • Meditación
  • Respiración
  • Concnetración
  • Posturas o ashanas
  • Bhandas
  • Aforismos
  • Chakras

Cursos de Yoga

Cuando nos disponemos a realizar una formación en Yoga siempre solemos contratar un curso, ya sea intensivo o extensivo. La mejor opción, previa a estos cursos, es la realización de clases de Yoga para llegar a la formación con cierta soltura. Así será la única forma en la que puedas exprimir al máximo tu inversión.

En mi experiencia, desperdicié mi tiempo y dinero cuando di primera formación de Yoga porque el nivel ya era alto de entrada dando por supuesto que todos sabíamos hacerlo. Encuentra tus clases más cercanas o ve al Plan Holístico de Bienestar en superzen para practicar.

La respiración Yogui

Una de las mejores formas para gestionar nuestro bienestar y emociones es la respiración. Con gran frecuencia esta se ha despistado y ni si quiera se ha estudiado alguna vez en la vida. El oxígeno es uno de los combustibles del cuerpo y la mente y por ello debe de ser de calidad tanto su forma como la manera de inhalarlo. Con tal fin, a continuación enumeramos los diferentes tipos de respiración yogui.

  • Respiración media o intercostal
  • Respiraciones diafragmáticas inferiores o abdominales
  • Respiración clavicular o alta
  • Respiración completa

Los Chakras del Yoga

Los Chakras son una parte fundamental en el Yoga, ya que es necesario entenderlos para comprender tanto esta como otras muchas terapias naturales. Estos deben estar alineados y en consonancia con ellos mismos y resto. Así, el ser humano es considerado como un gran chakra que permite intercambiar y comprender diferentes niveles en la vida. A su vez, como en todo sistema hay un conjunto de subsistemas o pequeños chakras, los cuales cada uno tiene una función de conexión diferente.

Pero antes de todo esto vamos a comentar cuales son los puntos a tener en cuenta antes de dar una clase de Yoga.

Requisitos en la práctica de Yoga

Los requisitos previos a la clase de yoga más importantes son los siguientes:

  • Movimientos lentos y conscientes
  • Convierte el cuerpo en un objeto de meditación y apertura de la mente
  • Utiliza la fase estática para apaciguar la mente y dar el masaje
  • Movimientos controlados.
  • Cada uno lleva su postura hasta el límite de su capacidad
  • La postura se mantiene.
  • Atención al cuerpo
  • Respiración pausada y tranquila, preferiblemente por la nariz.
  • Atención a la respiración
  • Tener la mente atenta.
  • Los esfuerzos bien medidos, pero no excesivos.

Beneficios del Yoga

Los beneficios obtenidos de la práctica diaria del Yoga son innumerables y destacamos los siguientes:

  • Alineación del cuerpo
  • Auto-conocimiento
  • Concentración
  • Mejora de la postura
  • Paz interior
  • Actitud altruista
  • Atención plena al presente
  • Construcción de una identidad basada en valores transcendentales

Respiración completa o integral

Lleva consigo la abdominal, media o intercostal y la clavicular. Puede durar 5 o 10 minutos de pie extendido sentado o caminando.

Consiste en conducir el aire lentamente por la nariz. Primero hacia el vientre, después hacia la parte intercostal y finalmente hacia el pecho. Dedicamos el mismo tiempo a inhalar y exhalar, intentando que sea por la nariz.

Este tipo de respiración Yogui deda y vitaliza a la vez. Nos da el Prana.


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