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Los pequeños cambios que te harán una gran persona 💪

Nos pasamos la mayor parte del día actuando por automatismos y obviamos pequeños hábitos que nos pueden hacer llegar a lo más alto o a lo más bajo. En este artículo te muestro una lista de las pequeñas cosas que puedes cambiar en tu vida para notar grandes cambios. CAMBIA TU DESAYUNO En muchas ocasiones…

Mejora tu vida JUGANDO a Brain Training de Nintendo 🧠

Con el tiempo y tras muchos años de haber finalizado los estudios me di cuenta de la capacidad cerebral que perdemos por falta de entrenamiento. Una gran solución que encontré fue jugar al juego Brain Training de Nintendo DS para mejorar mis capacidades. Esto me ayudó a tener un cerebro mejor entrenado y que tomaba…

Cómo ELEVAR tu ENERGÍA VITAL en los tiempos muertos 🔋🌩

Manejar tiempos muertos no es tarea fácil, de hecho diría que es uno de los puntos débiles del ser humano. Andamos clamando libertad pero hemos estado tanto tiempo siendo dirigidos que cuando no tenemos nada que hacer, cuando tenemos libertad, nos abruman las eternas posibilidades. Esto me llevó a pensar que en los tiempos muertos…

Aspira y sonríe a tus emociones 🤗 La técnica más transformadora

Estás en casa, paseando por la calle, en un viejo lugar… y de repente y sin saber por qué te invade una emoción muy poderosa. No sabes qué hacer ni tan siquiera cuando la emoción es positiva. Gestionar este tipo de sensaciones que sumergen tu cuerpo en una marea es fundamental. Y por ello te…

Las leyes que apliqué 👩‍🏫✅ para tener una vida feliz y exitosa 😎

Durante un largo recorrido vital de desarrollo personal he aplicado una serie de pasos que me han permitido convertir mis peores momentos en los mejores cuando no sabía qué hacer con mi vida. Estos pasos también te llevarán a tu próximo nivel. Digamos que los momentos de dolor son el entrenamiento previo al éxito, es…

Qué es el Espacio de Respiración 🔵 Cómo, cuándo y mucho más

El espacio de respiración es una de las técnicas más sencillas y utilizadas en el día a día. Es como una parada de pensamiento en psicología, acompañado de una defusión de pensamiento. Se compone de tres fases más una parte final y acaba derivando en una sensación de bienestar y gestión de la situación. No…

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Despierta MEDITANDO con la Técnica 🎧SONIDOS y PENSAMIENTOS & Respiración escalonada💭

En esta meditación guiada de la mañana podrás activar tu cuerpo al despertar o en cualquier momento del día. Utilizando la técnica de sonidos y pensamientos junto con la respiración escalonada encontrarás la paz y energía necesaria para tu día.

El poder del CUERPO INTERNO Mindfulness 🔥🤸‍♀️

Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A través de esta técnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida basándonos en nuestra energía interna. Conseguimos así llegar a un esta de quietud y claridad a través de nuestro interior cuando fuera hay tormenta. En este artículo aprenderás a…

El escáner corporal 🧍‍♂️🖨🧍‍♀️ BodyScan

El escáner corporal es una de las técnicas más utilizadas en Mindfulness y otras terapias de meditación. Este surge ante la necesidad de prestarnos atención y aceptar partes, emociones o sensaciones de nuestros cuerpo. Principios del escáner corporal o BodyScan Aceptación Ausencia de juicio o argumentación No querer cambiarlo No pretender sentir cuando no se…

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🧘‍♀️ MEDITACIÓN para DESPERTAR 🌄 Respiración Cuadrada y Escáner corporal

Esta meditación guiada te hará despertar por la mañana con mucha energía. También podrás utilizarlas durante cualquier momento del día para obtener energía y relajarte a la vez. Mediante la respiración cuadrada equilibrarás el flujo de energía que entra y sale de tu cuerpo. Y a través del escáner corporal de Mindfulness relajarás cada una…

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🎧 Meditación del DÍA ⏰ Respiración Rectangular y Cuerpo Interno

Con esta meditación guiada conseguirás recargar las pilas al despertar o en cualquier momento del día. A su vez conseguirás llegar a un estado de relajación que te permita tomar decisiones con claridad. En este caso, la respiración rectangular te provee de energía relajante y energizante. El cuerpo interno hará que consigas centrar tu atención…

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🎧 Meditación para dormir 💤 Respiración Rectangular y Cuerpo Interno

En esta relajación guiada aprenderás la respiración rectangular y el cuerpo interno mientras te guío hacia un sueño reparador La respiración rectangular es una respiración sedativa y el cuerpo interno una herramienta Mindfulness. La primera hará que entres en un estado de paz, mientras que la segunda te enseñará a conectar con tu energía interna.

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Tips para aprender a MEDITAR 🧘‍♀️🧘‍♂️ Una nueva forma

Meditar no es tarea fácil y menos cuando se nos ha insistido socialmente que consiste en no pensar en nada. Seguramente tendrás en tu mente el hecho de que cuando cierres los ojos vendrá la paz… pero lo cierto es que desmontando ese mito es todo lo contrario ¡Te enseño cómo meditar en este Vídeo…

Una palabra mágica que transformará tu vida en BIENESTAR
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Una palabra mágica que transformará tu vida en BIENESTAR

¡Bienvenidos al podcast de la felicidad y el bienestar! En la felicidad, se suele decir que todos partimos de R, es decir, una cantidad de felicidad fija y genética. Por otro lado, la felicidad tiene otros muchos componentes. El primero es R, el segundo son las circunstancias y el tercero es la voluntad para crear…

Tercera semana de Mindfulness: relájate en 3 minutos
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Tercera semana de Mindfulness: relájate en 3 minutos

Seguramente, como en todo ejercicio de MINDFULNESS, vengan pensamientos a tu mente. Tómalo como parte del entrenamiento, el traer a tu mente al presente una y otra vez hará más fuerte ese músculo. Recuerda, que el MINDFULNESS trata de aceptar todo sentimiento, malestar o dolencia. Por ello, evitar estos últimos no es una opción inteligente….

Gratificación y planificación como herramientas de felicidad
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Gratificación y planificación como herramientas de felicidad

En el podcast de la felicidad, como de costumbre, hablamos sobre factores que nos hagan más felices. Por este motivo, hoy daremos a conocer dos de ellos cuyo cumplimiento te harán sentir mejor. La previsión de futuro es algo necesario ya que es como tu norte de la brújula. Para ser feliz tienes que tener…

Cómo ser optimista: herramientas y meditación
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Cómo ser optimista: herramientas y meditación

Bienvenidos al Podcast de la felicidad para poder hablar de… ¡felicidad! y mucho más. Algunas veces nos hemos preguntado cómo podemos ser más felices. En otras ocasiones, hemos hecho la mala reflexión de pensar sobre nuestra predisposición genética. Es que somos así o de esta manera. Esto solo te lleva al conformismo, pero… ¡ es…

Cómo elegir con tu  yo superior: tomar decisiones
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Cómo elegir con tu yo superior: tomar decisiones

Hola de nuevo desde FutuGrenn, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas y Complementarias. En el día de hoy hablaremos sobre otra pregunta que nos debemos de hacer referente a la hora de tomar de decisiones (recuerda el artículo principal toma de decisiones que te llevará al resto de preguntas inteligentes). En este caso…

Aumenta tu Autoestima con esta pregunta: tomar decisiones
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Aumenta tu Autoestima con esta pregunta: tomar decisiones

Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas y complementarias. Hoy vamos a hablar de otra de las preguntas que debemos hacernos en nuestro día a día para tomar decisiones adecuadas. Así, haremos un análisis de la pregunta ‘’¿es un acto de autoestima o autosabotaje?’’, dando una explicación, un ejemplo y un…

Programación Neurolingüística: Parar para avanzar.
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Programación Neurolingüística: Parar para avanzar.

INTRODUCCIÓN Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas, Complementarias y de todo lo natural, ecológico y orgánico. En el día de hoy, hablaremos sobre la PNL o Programación Neurolingüística como Terapia Natural para el cuidado de nuestro futuro y éxito. En este caso hablaremos de PARAR cundo todo se mueve rápido….

Distorsiona la realidad: consigue ver lo POSITIVO
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Distorsiona la realidad: consigue ver lo POSITIVO

Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas y Complementarias para hablar de nuevo sobre aquellas preguntas que nos debemos de hacer cuando queremos tomar decisiones adecuadas. En pasados capítulos ya comentamos algunas otras preguntas para elegir de forma correcta. Ahora seguiremos con otra que tiene que ver muy de cerca con…

Decidir para complacerse: hágase estas preguntas
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Decidir para complacerse: hágase estas preguntas

Bienvenidos de nuevo a la Red Social de las Terapias Naturales alternativas y complementarias. En el día de hoy seguiremos con una serie de consejos naturales para cuidar nuestra mente de forma saludable, mediante técnicas psicológicas. Seguimos con el artículo base ”tomar decisiones correctas” para plantearnos otra pregunta que nos hará saber si realmente el camino que vamos…

La satisfacción en el largo plazo: Hágase estas preguntas
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La satisfacción en el largo plazo: Hágase estas preguntas

Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, alternativas y complementarias. En el día de hoy seguimos con el tema principal ”toma de decisiones” para hablar sobre otra de las muchas preguntas cuya respuesta nos acercará a una vida más prometedora. En este caso, analizaremos como la respuesta a ”¿Me aportará una gratificación…

Decisiones para futuros estimulantes: Hágase estas preguntas
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Decisiones para futuros estimulantes: Hágase estas preguntas

Bienvenidos una vez más a la red social de las terapias naturales, alternativas o complementarias, FutuGreen, para hablar un día más de las decisiones acertadas. En este caso, con el artículo anterior hablamos de la importancia de las decisiones y de las estrategias para tomar mejores decisiones. Como bien comentamos en el primer artículo de…

Cómo tomar decisiones correctas: Hágase estas preguntas
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Cómo tomar decisiones correctas: Hágase estas preguntas

Bienvenidos a Futugreen, la Red Social de las Terapias Naturales, que te ayuda a tener una vida más sana, positiva y natural. Por ello, con el fin de conseguir ese objetivo, en el día de hoy veremos cómo afrontar las decisiones de nuestra vida, ya que de ellas dependerá la conformación de nuestro futuro y por…

Ludoterapia: consigue la sanación mediante el juego y la terapia natural
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Ludoterapia: consigue la sanación mediante el juego y la terapia natural

Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales. Recuerda que puedes Registrarte para participar en la Actividad y mandarnos tus artículos a futugreen@gmail.com para publicarlos en tu nombre. En el día de hoy, vamos a hablar sobre una terapia natural bastante desconocida como es la Ludoterapia. En este caso podemos ver como crecer jugando puede ayudarnos…

Psicología Analítica de Jung: llegar al YO interno mediante el INCONSCIENTE
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Psicología Analítica de Jung: llegar al YO interno mediante el INCONSCIENTE

Bienvenidos a FutuGrenn, la Red Social de las terapias naturales donde podrás REGISTRARTE y participar en la Actividad, así como enviar tus artículos a futugreen@gmail.com para que sean publicados en la Revista Futugreen. Hoy vamos a hablar de la Psicología Analítica de Jung, la cual utiliza la personalidad para llegar a la sanación. En este…

Programación Neuro-Lingüística. Potencia la mente
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Programación Neuro-Lingüística. Potencia la mente

Bienvenidos una vez mas a FutuGreen para poder hablar de otra terapia natural como es la PNL. Por muchas personas es considerada como una nueva rama capaz de romper los esquemas establecidos con la psique actualmente. Esta proviene de una escuela de psicología creada por Richard Bandler, informático y terapeuta Gestáltico y por John Grinder, lingüista, siendo ambos de EEUU.