Aspira y sonr铆e a tus emociones 馃 La t茅cnica m谩s transformadora

Est谩s en casa, paseando por la calle, en un viejo lugar… y de repente y sin saber por qu茅 te invade una emoci贸n muy poderosa. No sabes qu茅 hacer ni tan siquiera cuando la emoci贸n es positiva.

Gestionar este tipo de sensaciones que sumergen tu cuerpo en una marea es fundamental. Y por ello te ense帽ar茅 una de mis t茅cnicas favoritas a la hora de afrontar estas situaciones de emociones fuertes.

1 – Pensamiento o ancla

El primer paso ser谩 tener y detectar el pensamiento que nos lleva a tener cierta emoci贸n. En este caso podemos encontrarnos con los siguientes ejemplos: cuando piensas en alguien que ya no est谩, situaciones de cambio de estaci贸n, tardes en las que llueve o en momentos donde sientes soledad.

2 – Emoci贸n producida

Todo lo anterior produce algo en tu cuerpo. Cuando es alguien que no est谩 sientes pena. En el cambio de estaci贸n tienes melancol铆a por lo que se va. Cuando llueve te invade la tristeza. Y cuando te sientes solo tienes desaz贸n.

Aqui las personas tienden a despistarse con una cerveza o una serie para as铆 hu铆r de las emociones ”raras” e ingobernables. Sin embargo, cuando has detectado este segundo paso no hay problema: ve al tercero.

3 – Indagar en ella

Ahora que has detectado que un pensamiento o cualquier estado te ha producido una emoci贸n desagradable es momento de utilizar la t茅cnica de aspiraci贸n sonriente. En primer lugar localiza en qu茅 parte de tu cuerpo tienes esa emoci贸n…. 驴te ha dado una sensaci贸n en el pecho o en el abdomen quiz谩s?驴en la cabeza o las manos?

Entonces es momento de abrazar la emoci贸n (no huir). Respira con los cinco sentidos: siente, escucha o visualiza como ese aire entra en tu cuerpo para acariciar esa zona. Mientras tanto esboza una leve sonrisa para que tu cuerpo empiece a segregar endorfinas.

Ahora exhala y siente como te relajas y eres m谩s amigo de esa sensaci贸n, emoci贸n… ll谩malo como quieras. El caso es que debes sentir la temperatura del aire, del lugar donde est谩s, la energ铆a de quien te rodea, el sonido que te invade.

RESUMIENDO

Se que puede sonar abstracto al principio, pero si茅ntelo una y otra vez hasta que te invada una sensaci贸n de bienestar y motivaci贸n. A mi me suele ocurrir que todas esas emociones se transmutan en creatividad (de hecho todo lo que escribo aqu铆 viene despu茅s de esta t茅cnica).

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