Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno, a través de la cual podemos gestionar muchas situaciones de nuestra vida diaria con tan solo centrarnos en nuestra energía interna.
Así, cuando afuera hay tormenta, podemos llegar a un esta de quietud y claridad. En este artículo aprenderás a utilizar esta técnica de Mindfulness, su importancia, cuándo utilizarla y daremos paso a una meditación guiada para su práctica.
La importancia del cuerpo
La mayoría de las religiones han desaprobado al cuerpo manteniéndolo como la prisión del alma. La negación al cuerpo o a algo nunca es sinónimo de aceptación y por lo tanto de liberación. La transformación como seres humanos llega a través del cuerpo interno: el ejercicio mindfulness de hoy.
Este es la única forma de acceder a la fuente, con el cuerpo interno. Esfuérzate por sentirlo. Por sentir esa energía y esa sensación desvinculada de la forma. Recuerda que es el cuerpo interno y no esa fina capa que nos recubre. Por ello decimos que la verdad y solución solo puede encontrarse mirando hacia dentro.
Estamos en un mundo físico y no es lógico negar algo que tenemos. Ahora veamos como podemos utilizar la técnica Mindfulness del cuerpo interno.
Cómo usar tu cuerpo interno
Cierra los ojos si es de tu agrado, y presta atención plena a esa energía que está dentro de tu piel, el cuerpo interno, ya sea visualizando como tu cuerpo bombea la sangre, sintiendo el calor que desprende alguna parte de tu cuerpo o escuchando el sonido de la respiración y los latidos.
Así, iras notando una nueva conexión con esa vibración interna, y de forma colateral, te mantendrás en el ahora mientras te fijas en el cuerpo interno porque no puedes pensar en el pasado ni en el futuro, solo en tu energía.
Cuándo utilizar tu cuerpo interno
Este ejercicio de atención plena es un estilo de vida y se puede utilizar siempre. Algunas situaciones específicas serían las siguientes.
- Leer: puedes leer utilizando tu cuerpo interno. Mantén la atención de forma simultanea en tu interior y haz que esa energía interna se centre en la vibración de la lectura. Lee a la vez que te centras en esa vibración y siente esa vibración mientras lees.
- Tiempos muertos: puedes utilizarlo para relajarte en un atasco o en la sala de espera. Simplemente, focaliza tu atención en el interior y siente esa fuente de calor y paz.
- Ofensas: si alguien te ofende o te encuentras ante una situación difícil entra en tu cuerpo interno. Puedo que al principio parezca difícil y un escaqueo ante esa situación. Sin embargo, esto hará que respondamos a la situación y evitemos la reacción. Así, lograremos responder de forma sabia.
- Espacio de sabiduría: ante cualquier problema, métete dentro de tu cuerpo para cortar el flujo de pensamientos y miedos. Estos no pueden coexistir cuando estamos en modo conciencia plena. De esta manera también obtendrás una respuesta desde el ser sabio.
- Transformación: cada minutos y cada segundo que practicas esta herramienta de Mindfulness te desarrollas. Te conviertes así en un árbol arraigado a la tierra: en ti arraigado a tu ser.