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Entiende y domina la RESPIRACI脫N CUADRADA 馃煢

La respiraci贸n cuadrada hace referencia a un tipo de respiraci贸n que equilibra la energ铆a de entrada y de salida. Cada inhalaci贸n y exhalaci贸n ser谩n igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado.

Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de forma proporcional, inhalando y exhalando por 3 segundos, 4 segundos, 5 segundos…

Para activarse

Cuando queremos activarnos, esta respiraci贸n debe ser utilizada de forma en茅rgica

Para relajarase

Cuando queremos relajarnos debemos tomar y sacar el aire de una forma m谩s lenta.

Amplitud de la respiraci贸n

A medida que vamos ahondando en la pr谩ctica de la respiraci贸n cuadrada podemos hacer que el recorrido de nuestro cuerpo sea m谩s amplio. Es decir, cuando tomamos aire nos expandimos m谩s y cuando exhalamos nos contraemos m谩s.

Beneficios de la respiraci贸n

Equilibrio energ茅tico

Cuando aprendemos a gestionar de forma correcta la cantidad de Prana que entra y sale de nuestro cuerpo nuestra energ铆a se equilibra.

Deshacer tensiones f铆sicas generales

Una respiraci贸n ejecutada de forma correcta, lenta y con atenci贸n plena, hace que el resto de nuestro cuerpo entre en la misma sinton铆a: relajado.

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