En la respiración media o intercostal Dirigimos la atención hacia la zona media del pecho y los costados. Así, el proceso de respiración debe ser el siguiente:
- Inspiramos lentamente por la nariz y conducimos el aire hacia los costados. Cuando tomamos el aire, la parte media del pecho se agranda
- Después, exhalamos en el mismo tiempo y regresamos los costados a su postura inicial.
Tanto la inhalación como la exhalación son constantes y por la nariz siempre que sea posible. También mantenemos constantes los tiempos de inhalación y exhalación.
En este ejercicio obtenemos una serie de beneficios:
- Oxigenamos y mejoramos los pulmones, vías respiratorias.
- A la vez que damos un masaje cardíaco.
- Respirar es una de las mejores técnicas para poder obtener paz mental y energía
- A consecuencia de ello mejoramos nuestro sistema nervioso.
- Concentramos y aclaramos la mente
Podemos realizar este ejercicio de 5 a 10 minutos cuando lo necesitemos. Sin embargo debemos de empezar por realizarlo tumbados hasta que con la práctica podamos hacerlo sentados o de pie.