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Respiraci贸n media o intercostal: REVITALIZA tu KI

En la respiraci贸n media o intercostal Dirigimos la atenci贸n hacia la zona media del pecho y los costados. As铆, el proceso de respiraci贸n debe ser el siguiente:

  • Inspiramos lentamente por la nariz y conducimos el aire hacia los costados. Cuando tomamos el aire, la parte media del pecho se agranda
  • Despu茅s, exhalamos en el mismo tiempo y regresamos los costados a su postura inicial.

Tanto la inhalaci贸n como la exhalaci贸n son constantes y por la nariz siempre que sea posible. Tambi茅n mantenemos constantes los tiempos de inhalaci贸n y exhalaci贸n.

En este ejercicio obtenemos una serie de beneficios:

  • Oxigenamos y mejoramos los pulmones, v铆as respiratorias.
  • A la vez que damos un masaje card铆aco.
  • Respirar es una de las mejores t茅cnicas para poder obtener paz mental y energ铆a
  • A consecuencia de ello mejoramos nuestro sistema nervioso.
  • Concentramos y aclaramos la mente

Podemos realizar este ejercicio de 5 a 10 minutos cuando lo necesitemos. Sin embargo debemos de empezar por realizarlo tumbados hasta que con la pr谩ctica podamos hacerlo sentados o de pie.