Para que exista el Yoga debe de darse obligatoriamente la atención plena. Es decir, debemos de ser conscientes de lo que estamos haciendo en el presente. Por ello, las técnicas yoguis se elaboraron teniendo en cuenta este principio. Así, con esta clase de Yoga conseguimos relajar la mente, gestionando sus miedos y agitación natural. Recuerda que el Yoga es físico y mental ¡Adelante con la clase de Yoga online gratis!
En la clase de Yoga de hoy emplearemos posturas yoguis o asanas para una gestión Psicosomática. Después, practicaremos respiración completa y finalmente un ejercicio de concentración. De esta forma favorecemos cuerpo, mente emociones, y energía a la misma vez.
Aquí puedes observar las bases a la hora de practicar Yoga
Secuencia de la clase de Yoga
La estructura de esta clase de Yoga online gratis para practicar en casa es la siguiente:
Posturas
Estas han sido las asanas elegidas:
- Postura de la torsión
- Postura del ave invertida
- Postura del conejo
- Postura del puente
- Postura del grupo acción abdominal. Se llama la postura sobre los glúteos
- Postura de acción abdominal: postura de las piernas hacia la cara
Tipo respiración
La respiración Yogui utilizada en esta clase es la RESPIRACION COMPLETA O INTEGRAL.
Ejercicio de concentración
Para conseguir que nuestra mente este centrada podemos utilizar los ejercicios de concentración. En este caso centra tu mente en una figura geométrica. Después cierra los ojos y reproduce en tu mente esa figura durante 5 o 10 minutos. Como siempre, si algún pensamiento interrumpe esa visualización, trae de nuevo tu atención a la figura geométrica.
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