Clase de Yoga: camino a la integraci贸n completa

Para que exista el Yoga debe de darse obligatoriamente la atenci贸n plena. Es decir, debemos de ser conscientes de lo que estamos haciendo en el presente. Por ello, las t茅cnicas yoguis se elaboraron teniendo en cuenta este principio. As铆, con esta clase de Yoga conseguimos relajar la mente, gestionando sus miedos y agitaci贸n natural. Recuerda que el Yoga es f铆sico y mental 隆Adelante con la clase de Yoga online gratis!

En la clase de Yoga de hoy emplearemos posturas yoguis o asanas para una gesti贸n Psicosom谩tica. Despu茅s, practicaremos respiraci贸n completa y finalmente un ejercicio de concentraci贸n. De esta forma favorecemos cuerpo, mente emociones, y energ铆a a la misma vez.

Aqu铆 puedes observar las bases a la hora de practicar Yoga

Secuencia de la clase de Yoga

La estructura de esta clase de Yoga online gratis para practicar en casa es la siguiente:

Posturas

Estas han sido las asanas elegidas:

  • Postura de la torsi贸n
  • Postura del ave invertida
  • Postura del conejo
  • Postura del puente
  • Postura del grupo acci贸n abdominal. Se llama la postura sobre los gl煤teos
  • Postura de acci贸n abdominal: postura de las piernas hacia la cara

Tipo respiraci贸n

La respiraci贸n Yogui utilizada en esta clase es la RESPIRACION COMPLETA O INTEGRAL.

Ejercicio de concentraci贸n

Para conseguir que nuestra mente este centrada podemos utilizar los ejercicios de concentraci贸n. En este caso centra tu mente en una figura geom茅trica. Despu茅s cierra los ojos y reproduce en tu mente esa figura durante 5 o 10 minutos. Como siempre, si alg煤n pensamiento interrumpe esa visualizaci贸n, trae de nuevo tu atenci贸n a la figura geom茅trica.

隆Suscr铆bete y consigue que mente y cuerpo colaboran entre si para ofrecerte una mejor vida!

Deja una respuesta

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada.