Clase de Yoga inicial con respiraci贸n abdominal

Hoy practicaremos Yoga psico-f铆sico para que adiestrando el cuerpo consigamos gestionar la mente. Hay que recordar que esto solo es posible con la pr谩ctica diaria, movimientos y respiraciones lentas y controladas. Entonces, llegar谩 el momento en que logremos la integraci贸n como seres humanos, entrando en un conocimiento profundo.

Tips de Yoga

  • Toda postura ejerce un estiramiento y masaje.
  • Respiraciones lentas y controladas.
  • Intenta respirar por la nariz.
  • LLeva a cabo relajaci贸n entre posturas o secuencias.
  • Focaliza la atenci贸n en el movimiento.

Con tal fin, hoy te dejo esta fant谩stica clase de Yoga de un gran maestro

Asanas

  • Torsi贸n con variante rodillas.
  • FLexi贸n lateral sobre el costado.
  • Postura de la cobra.
  • Postura semi-lateral del tri谩ngulo.
  • Postura del guerrero

Beneficios

  • Estira y revitaliza la espalda.
  • Masaje de P谩ncreas h铆gado y bazo.
  • Estirar m煤sculos posteriores de piernas.
  • Favorece ovarios, pr贸stata, ri帽ones, vejiga y colon.
  • Fortalece pelvis, sacro y estre帽imiento.

Respiraci贸n abdominal

Una respiraci贸n agitada es una mente revuelta.

La respiraci贸n es el caballo y la mente el jinete.

Emplea entre 5 y 10 minutos para la respiraci贸n

Pon la palma de la mano en tu abdomen y siente como cada vez el recorrido de la mano es mayor