Clase de Yoga inicial con respiración abdominal

Hoy practicaremos Yoga psico-físico para que adiestrando el cuerpo consigamos gestionar la mente. Hay que recordar que esto solo es posible con la práctica diaria, movimientos y respiraciones lentas y controladas. Entonces, llegará el momento en que logremos la integración como seres humanos, entrando en un conocimiento profundo.

Tips de Yoga

  • Toda postura ejerce un estiramiento y masaje.
  • Respiraciones lentas y controladas.
  • Intenta respirar por la nariz.
  • LLeva a cabo relajación entre posturas o secuencias.
  • Focaliza la atención en el movimiento.

Con tal fin, hoy te dejo esta fantástica clase de Yoga de un gran maestro

Asanas

  • Torsión con variante rodillas.
  • FLexión lateral sobre el costado.
  • Postura de la cobra.
  • Postura semi-lateral del triángulo.
  • Postura del guerrero

Beneficios

  • Estira y revitaliza la espalda.
  • Masaje de Páncreas hígado y bazo.
  • Estirar músculos posteriores de piernas.
  • Favorece ovarios, próstata, riñones, vejiga y colon.
  • Fortalece pelvis, sacro y estreñimiento.

Respiración abdominal

Una respiración agitada es una mente revuelta.

La respiración es el caballo y la mente el jinete.

Emplea entre 5 y 10 minutos para la respiración

Pon la palma de la mano en tu abdomen y siente como cada vez el recorrido de la mano es mayor

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