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Entiende y domina la RESPIRACIÓN CUADRADA 🟦

La respiración cuadrada hace referencia a un tipo de respiración que equilibra la energía de entrada y de salida. Cada inhalación y exhalación serán igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado. Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de…

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🧘‍♀️ MEDITACIÓN para DESPERTAR 🌄 Respiración Cuadrada y Escáner corporal

Esta meditación guiada te hará despertar por la mañana con mucha energía. También podrás utilizarlas durante cualquier momento del día para obtener energía y relajarte a la vez. Mediante la respiración cuadrada equilibrarás el flujo de energía que entra y sale de tu cuerpo. Y a través del escáner corporal de Mindfulness relajarás cada una…

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🎧 Meditación del DÍA ⏰ Respiración Rectangular y Cuerpo Interno

Con esta meditación guiada conseguirás recargar las pilas al despertar o en cualquier momento del día. A su vez conseguirás llegar a un estado de relajación que te permita tomar decisiones con claridad. En este caso, la respiración rectangular te provee de energía relajante y energizante. El cuerpo interno hará que consigas centrar tu atención…

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🎧 Meditación para dormir 💤 Respiración Rectangular y Cuerpo Interno

En esta relajación guiada aprenderás la respiración rectangular y el cuerpo interno mientras te guío hacia un sueño reparador La respiración rectangular es una respiración sedativa y el cuerpo interno una herramienta Mindfulness. La primera hará que entres en un estado de paz, mientras que la segunda te enseñará a conectar con tu energía interna.

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¿Qué es Mindfulness? 👩‍🎓📚 Introducción a sus herramientas y objetivos

Te doy la bienvenida a la primera clase del Curso Experto en Mindfulness y Respiración. Mindfulness es una palabra de moda y con el objetivo de darle luz he elaborado esta vídeo y artículo para explicar de forma breve y profunda en qué consiste. Si quieres profundizar a un nivel más teórico sigue leyendo el…

Personaliza tu propia Salsa Vinagreta 🥗 Sana, Saludable y Rica🤤

Cuando llega el momento de elaborar una ensalada el principal problema es que te quede sosa. Poner un buen aliño hará que nuestro hábito saludable de comer ensalada se mantenga y te ayude a conseguir tu objetivo. Por estos motivos, hoy te enseñaré a elaborar las mejores salsas vinagretas de tal forma que puedas personalizarla…

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Tips para aprender a MEDITAR 🧘‍♀️🧘‍♂️ Una nueva forma

Meditar no es tarea fácil y menos cuando se nos ha insistido socialmente que consiste en no pensar en nada. Seguramente tendrás en tu mente el hecho de que cuando cierres los ojos vendrá la paz… pero lo cierto es que desmontando ese mito es todo lo contrario ¡Te enseño cómo meditar en este Vídeo…

1001 formas de ELEVAR tu 🔋 ENERGÍA MATUTINA 🌞

Levantarse puede convertirse en un automatismo bastante perjudicial para el común de los mortales. Sin embargo, la solución es ser conscientes de la necesidad del cambio de hábitos matutinos. Para despertar rebosantes de energía y vitalidad es necesario tener ciertos comportamientos. Las próximas acciones en la mañana te harán tener un día de 10. Favorece…

🧎‍♀️ El estiramiento consciente 🧎‍♂️ Tips para conseguirlo

Cuando hemos tenido un día largo o de emociones nuestro cuerpo se tensa. Podemos meditar y podemos tomar un baño de agua caliente. Pero casi nadie es consciente de la necesidad de estirar y mucho menos de cómo hacerlo. Aquí te muestro una guía con tips para que tu cuerpo sea flexible y liberes emociones….